Allgemeine Grundsätze für eine gesunde Ernährung:
- Halten Sie möglichst 6 Stunden Abstand zwischen den Mahlzeiten.
- Essen Sie nur, wenn Sie wirklich Hunger haben.
- Nehmen Sie sich für jede Mahlzeit genügend Zeit.
- Essen und trinken Sie nicht in der Nacht
- Meiden Sie eiskalte Getränke!
- Genügend Flüssigkeitszufuhr ist wichtig! Insgesamt sollten Sie etwa 2 l Flüssigkeit über den Tag verteilt zu sich nehmen (Wasser, Tee).
- Wählen Sie aus den Rezepten Ihrer Gruppe für eine Mahlzeit nur ein oder zwei Gerichte aus. Ein Gericht kann aus mehreren zusammenpassenden Lebensmitteln hergestellt werden.
- Schweinefleisch sowie Fast Food sind grundsätzlich verboten.
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